女人月经期间不能吃什么

女性经期需避免生冷、辛辣、高盐等食物，常见禁忌包括冷饮、酒精、咖啡因、乳制品及高糖食品。

1、生冷食物：

经期食用冰淇淋、冰镇饮料或生鱼片等生冷食物，可能刺激子宫收缩加剧痛经。中医理论认为寒性食物会导致气血凝滞，建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品，必要时可服用布洛芬等止痛药缓解症状。

2、辛辣刺激：

辣椒、花椒等辛辣食材可能加速盆腔充血，加重经期不适。部分女性会出现经血量增多现象，可替换为清淡的南瓜粥、山药羹等易消化食物。若出现持续腹痛，需排查是否存在子宫内膜异位症等妇科疾病。

3、高盐食品：

腌制食品、加工肉类的钠含量过高，容易引发水钠潴留导致乳房胀痛。每日盐分摄入建议控制在5克以内，多食用香蕉、菠菜等富钾食物平衡电解质。严重水肿者可短期服用螺内酯等利尿剂。

4、咖啡因饮品：

咖啡、浓茶中的咖啡因会阻碍铁吸收，可能加重经期贫血症状。替代方案可选择玫瑰花茶、黑糖水，贫血患者需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂，并增加动物肝脏、鸭血等含铁食物。

5、乳制品：

奶酪、全脂牛奶中的花生四烯酸可能促进前列腺素合成，诱发痛经。乳糖不耐受者还会出现腹胀腹泻，建议改用豆浆、杏仁奶等植物蛋白饮品，配合腹部热敷或低剂量避孕药调节激素水平。

经期饮食需注重营养均衡，推荐食用富含维生素B6的糙米、三文鱼缓解情绪波动，适量补充镁元素改善睡眠质量。避免剧烈运动的同时，可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作。日常护理建议选择透气棉质卫生巾，每2-3小时更换一次，出现经血颜色异常或周期紊乱应及时就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。