女性在月子里会出现宫寒的情况，这时身体比较虚弱。如果不注意护理，就会导致身体各方面的问题，直接影响到女性的身体健康。宫寒瑜伽可以从饮食、运动、理疗以及注意休息等方面进行调理。
1、饮食：在月子里一定要注重营养均衡，平时可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、阿胶等，同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需维生素。但是在做这些食物时，一定要注意清淡饮食，不能够吃辛辣、刺激的食物，否则会影响身体恢复;
2、运动：在坐月子期间也可以适当进行运动，比如在做完月子后可以适当散步，或者进行腹部按摩等，有助于促进身体的血液循环，帮助宫腔内淤血排出，但是要注意不能够进行剧烈运动，以免导致子宫下垂;
3、理疗：在来月子里出现宫寒，也可以通过中医理疗的方法进行调理，比如可以通过艾灸、针灸等。但是一定要到正规医院进行，因为正规医院的医疗条件和技术都比较先进，有利于身体恢复。另外，也可以通过拔罐、泡脚等方式祛除体内的寒气，改善宫寒;
4、注意休息：女性在坐月子期间也要注意多休息，保证充足睡眠，尽量不要熬夜，同时也不要做重体力劳动，尤其是在月子期间，不要碰凉水;
5、其他：月子期间还需要注意个人卫生，勤换洗内裤，尤其是在恶露没有排干净的情况下，需要禁止同房，以免引发妇科炎症。同时在坐月子期间也要避免外出，避免受风、受凉，注意保暖。
