月子里调宫寒、补气血，一般可通过改善饮食、注意保暖、适当运动、服用药物的方式调理。女性在月子里调宫寒、补气血，还要注意避免过度劳累。
1、改善饮食：女性在坐月子期间，通常会进食大量滋补类食物，如鸡汤、鸭汤等，可能会导致体内阳气过盛，出现月子里调宫寒、补气血的情况。建议女性在月子期间清淡饮食，可以适当吃富含蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、芹菜等，通常可以补充身体所需要的营养，还有助于促进胃肠道蠕动，能够促进食物的消化和吸收，避免在月子里过多进食滋补类食物，以免导致机体上火;
2、注意保暖：女性在坐月子期间身体比较虚弱，如果不注意保暖，可能会导致身体受凉，出现月子里调宫寒、补气血的现象。建议女性在月子里注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受风、受凉，尤其是避免直接吹风;
3、适当运动：月子期间运动量少易导致气血不畅，出现月子里调宫寒、补气血的现象。建议女性在月子里适当运动，如慢走等，可以促进血液循环，改善气血运行;
4、服用药物：如果女性通过改善饮食和注意保暖的方式调理效果不佳，此时可以在医生的指导下适当服用药物，如阿胶补血口服液等，具有补气养血的功效，可以改善女性在月子里出现的宫寒、补气血症状。
月子期间女性应避免过度劳累，要保持心情舒畅，还需要保持会阴部卫生，及时清洗局部，以免引起感染。如果月子期间出现剧烈腹痛、阴道大量出血等症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
