月子里受凉宫寒一般可以调理好。月子里受凉宫寒一般是由于贪凉、吃生冷食物或过度劳累引起，通常表现为畏寒、腹痛、腰酸等症状，可以通过中药调理、食疗、艾灸等方法进行调理。
1、中药调理：如果出现月子里受凉宫寒的情况，建议及时到医院就诊，根据医生的指导选择合适的药物进行治疗。如果未及时治疗，可能会导致女性出现风寒感冒等情况，不利于身体健康;
2、食疗：在坐月子期间身体比较虚弱，可能会出现受凉宫寒的情况，此时可以适当食用温热性食物进行调理，如羊肉、牛肉等，也可以适量食用生姜、红糖等食物，能够起到祛风散寒、活血化瘀的作用，在一定程度上缓解月子里受凉宫寒的情况;
3、艾灸：如果月子里受凉宫寒的情况比较严重，通过单纯的中药调理可能效果不明显，此时可以同时配合艾灸进行调理，艾灸具有一定温经散寒、调经止痛的功效，有利于改善宫寒的症状;
4、其他方面：如推拿，在坐月子期间也可以进行推拿，能够促进血液循环，而且适当推拿还能够祛除体内的湿气和寒气，有利于改善月子里受凉宫寒的情况。
在月子期间要注意身体保暖，避免碰凉水，避免吃生冷的食物，如冰淇淋、冰饮料等，以免加重宫寒的情况。另外还要注意乳房部位的清洁卫生，在喂奶后应及时清理乳房，避免引起乳腺炎等疾病。如果出现月子里受凉宫寒的情况，建议及时治疗，否则会导致女性在哺乳期出现乳腺炎等情况，对身体健康不利。
