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产后手关节痛恢复操全套

发布时间: 2023-11-14 06:33

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产后手关节痛,可以通过做手指的屈伸活动、握拳运动、腕关节的旋转运动等方法来缓解疼痛。但需要在专业医生指导下进行,避免盲目操作。

1、手指的屈伸活动:可以将双手自然下垂,然后以拇指和食指为支点,其余手指向掌心弯曲,保持5秒钟后放松,再重复上述动作30次左右;

2、握拳运动:可以将双手自然下垂,然后以左手虎口为支点,右手握住左拳用力握紧拳头,保持5秒钟后放松,再重复上述动作30次左右。也可以用右手虎口为支点,左手握住右拳用力握紧拳头,保持5秒钟后放松,再重复上述动作30次左右;

3、腕关节的旋转运动:可以将双手自然下垂,然后以左手虎口为支点,右手握住左腕用力旋转手腕,保持5秒钟后放松,再重复上述动作30次左右。也可以用右手虎口为支点,左手握住右腕用力旋转手腕,保持5秒钟后放松,再重复上述动作30次左右;

4、其他方法:如果产妇在分娩过程中使用过麻醉药物,则可能会导致局部神经受到损伤,在恢复期间会出现手关节疼痛的情况。此时可以在医生指导下服用营养神经类药物治疗,比如甲钴胺片、维生素B1片等。

在日常生活中产妇还要注意多休息,并保证充足的睡眠时间。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主,比如小米粥、南瓜粥等。

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