月经量很少怎么调理最好

月经量少需排查内分泌失调、子宫病变等因素，调理方法包括激素治疗、中药调理、营养补充、生活习惯调整、心理干预。

1、激素治疗：

多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致月经量减少，需检测性激素六项和甲状腺功能。口服短效避孕药如优思明可调节周期，黄体酮胶囊促进内膜脱落，甲状腺素片改善甲减相关症状。用药需严格遵循医嘱，定期复查激素水平。

2、中药调理：

气血两虚型可用八珍汤加减，肾阳虚者适合右归丸，血瘀型推荐少腹逐瘀汤。中成药如乌鸡白凤丸调理周期，益母草颗粒促进经血排出。建议经中医辨证后连续服用3个月经周期，配合艾灸关元、三阴交等穴位增强效果。

3、营养补充：

缺铁性贫血患者需补充血红素铁，每日摄入不低于18mg，动物肝脏、菠菜含铁丰富。维生素E每日400IU可改善卵巢功能，辅酶Q10提升卵子质量。经期前一周增加核桃、黑芝麻等坚果摄入，富含欧米伽3脂肪酸有助于调节前列腺素平衡。

4、生活习惯：

持续熬夜会抑制褪黑素分泌，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议23点前入睡。每周3次有氧运动如慢跑、游泳，每次40分钟可改善盆腔血液循环。避免过度节食，体脂率低于17%可能引发闭经，保持BMI在18.5-23.9之间。

5、心理干预：

长期焦虑会使皮质醇水平升高，抑制促性腺激素释放。正念冥想每天20分钟降低应激反应，心理咨询缓解工作压力。团体治疗对产后抑郁导致的月经异常效果显著，必要时联合5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。

日常饮食重点补充优质蛋白和血红素铁，牛肉、鸭血、牡蛎都是良好选择，搭配维生素C促进铁吸收。经期前三天开始饮用生姜红枣茶，避免生冷刺激食物。凯格尔运动增强盆底肌力量，每天3组每组15次。监测基础体温判断排卵情况，持续三个月经周期少于20ml需做宫腔镜检查排除宫腔粘连。突然出现的月经量减少伴随头痛、视力变化，要警惕垂体瘤可能。