月经量多该怎么调理身体

月经量多可能与激素失衡、子宫疾病、凝血功能障碍、精神压力或营养缺乏有关，调理需结合药物、饮食及生活习惯调整。

1、激素调理：

雌激素水平异常是常见诱因，口服短效避孕药如优思明、妈富隆可规律月经周期；黄体酮胶囊适用于黄体功能不足者；中药乌鸡白凤丸对气血两虚型月经过多有效。需在医生指导下使用3-6个月经周期。

2、病因治疗：

子宫肌瘤或腺肌症患者可考虑GnRH-a类药物亮丙瑞林、曼月乐环等局部治疗；子宫内膜息肉需宫腔镜切除；凝血异常者需补充铁剂和维生素K。超声检查明确病因后针对性干预。

3、饮食调节：

增加动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血，每日红肉摄入量建议100-150g；莲藕排骨汤、红糖姜茶等温补膳食可改善宫寒型出血；避免生冷辛辣食物刺激盆腔充血。

4、生活管理：

经期避免剧烈运动和重体力劳动，推荐瑜伽束角式、腹式呼吸等舒缓练习；保证7小时睡眠调节内分泌；通过正念冥想缓解压力性出血，每日冥想15-20分钟。

5、监测护理：

使用月经杯准确记录出血量正常为20-60ml，持续超80ml需就医；卫生巾每2小时更换防感染；经后一周复查血常规，血红蛋白低于110g/L需铁剂治疗。

调理期间建议每周食用2次猪肝枸杞粥补充铁和蛋白质，经期后三天进行快走或游泳等有氧运动促进循环，日常饮用玫瑰山楂茶疏肝理气。持续三个月症状无改善需排查子宫内膜病变，突然大量出血伴头晕应立即急诊。保持腹部保暖，选择透气棉质内裤减少局部刺激。