临床上通常没有精子活力低的说法，多考虑由于长期久坐、熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯引起。但精子活力与身体素质、疾病等因素也有一定的关系，所以具体多久运动，还需根据个人情况进行判断，时间并不固定。
1、长期久坐：由于生活中大部分男性都会长时间坐着工作，会导致身体过度肥胖，可一定程度影响睾丸的血液循环。当身体出现血液循环异常时，会影响到精子的质量以及精子的活力，导致精子活力降低。建议可以适当增加运动，如跑步、打球等，能够促进血液循环，有助于改善症状;
2、熬夜：如果长期熬夜，也可能会引起内分泌失调，而且会导致身体比较虚弱。如果此时进行运动，很有可能会引起不育。建议平时养成良好的作息习惯，做到早睡早起，可以适当进行慢跑、游泳等运动;
3、饮酒：如果平时长期大量饮酒，也会影响到精子的质量，导致精子活力降低。建议平时避免喝酒，可以适当增加运动量，如慢跑、打羽毛球等;
4、吸烟：烟草中含有大量的尼古丁及焦油成分，尼古丁能够起到一定的杀精作用。但长期吸烟也会影响到精子的质量，导致精子活力降低。建议平时避免吸烟，同时还需适当戒烟。
生殖系统感染也可能会导致精子活力下降，如前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，多由于细菌感染引起，从而导致精液中白细胞增多，也会影响到精子的质量。建议遵医嘱使用药物治疗，如头孢地尼胶囊、盐酸左氧氟沙星片等，能够起到抗菌消炎的作用。还可配合进行物理治疗，如温水坐浴、微波理疗等方式，促进炎症消退。
