精气血亏虚的症状

精气血亏虚主要表现为疲劳乏力、头晕目眩、面色苍白、心悸气短、月经不调等症状，通常与先天不足、过度劳累、久病体虚、饮食失调、情志不畅等因素有关。

1、疲劳乏力：

精气血亏虚患者常感全身无力，轻微活动后即出现明显疲劳感，休息后难以缓解。这与气血无法濡养肌肉筋骨有关，长期熬夜、工作压力大的人群更易出现。日常可通过规律作息、适当食用红枣山药等补气食材改善。

2、头晕目眩：

脑部供血不足导致持续性头晕，严重时出现眼前发黑或突然晕厥。常见于长期节食减肥或贫血患者，伴随耳鸣、注意力不集中等症状。建议避免突然起立，必要时需进行血常规检查排除贫血。

3、面色苍白：

气血不足时皮肤失去红润光泽，呈现萎黄或苍白状态，唇色淡白无华。中医认为这是脾虚运化失常的表现，可能伴随指甲脆裂、头发干枯等体征。冬季可适量食用阿胶、枸杞等养血食材。

4、心悸气短：

心脏供血不足引发心慌胸闷，轻微活动即感呼吸急促，夜间可能出现阵发性心悸。这类症状常见于产后女性或慢性消耗性疾病患者，需警惕心肌缺血等器质性疾病。

3、月经不调：

女性患者多见经期推迟、经量减少甚至闭经，经血色淡质稀。这与肾精不足、冲任失调相关，长期发展可能导致不孕。伴有腰膝酸软、夜尿频多等肾虚症状者需及时就医。

改善精气血亏虚需注重综合调理，建议每日进行八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，饮食上多摄入黑芝麻、核桃、动物肝脏等补益肝肾的食材，避免生冷寒凉食物。冬季可适当使用艾灸关元、足三里等穴位，但出现持续心悸、晕厥等严重症状时应及时进行血常规、心电图等医学检查。保持情绪舒畅对气血调养同样重要，可通过冥想、音乐疗法疏解压力。