女人气血亏虚的表现症状

女性气血亏虚常见面色苍白、疲劳乏力、月经不调等症状，与营养不良、过度劳累、慢性失血、体质虚弱、内分泌失调等因素相关。

1、面色异常：

气血不足时面部失去红润光泽，表现为苍白或萎黄，严重者出现眼睑、指甲泛白。中医调理推荐当归补血汤，西医建议检查血红蛋白，日常可食用红枣枸杞粥，每周3次猪肝菠菜汤补充铁元素。

2、体能下降：

轻微活动即气短心悸，爬楼梯困难伴手脚冰凉，与红细胞携氧能力降低有关。建议晨起练习八段锦前两式，服用生脉饮口服液，午间进行20分钟日光浴促进维生素D合成。

3、月经紊乱：

经期推迟、量少色淡或淋漓不尽，常见于多次流产或产后失养。艾灸关元穴配合乌鸡白凤丸调理，经期后连续一周饮用红糖姜茶，避免生冷饮食。

4、睡眠障碍：

入睡困难伴多梦易醒，与血不养神相关。睡前用42℃热水泡脚15分钟，服用酸枣仁胶囊，晚餐选择小米莲子粥，避免夜间过度用脑。

5、毛发异常：

头发干枯分叉、眉毛稀疏脱落，反映毛囊供血不足。外用何首乌洗发水，口服精氨酸胶囊，每日按摩头皮5分钟，摄入黑芝麻核桃粉补充亚油酸。

气血调理需长期坚持，建议每周摄入两次动物肝脏和红肉，经期后三天重点补充高铁食物。练习瑜伽猫牛式改善血液循环，保证23点前入睡。当出现持续头晕、血红蛋白低于90g/L时需及时就医，排除子宫肌瘤、甲状腺功能减退等器质性疾病。保持适度运动量，避免突然剧烈运动加重耗气，冬季注意腰腹保暖以促进气血运行。