孕妇在怀孕期间容易缺钙，补钙是准妈妈要重视的一件事，因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量，孕妇补钙吃什么好是孕妈最关注的，下面就来看孕妇喝牛奶补钙法！
奶制品是钙、蛋白质、维生素D和磷的优质来源，这些营养物质对胎宝宝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经的发育以及血液凝结都非常重要。孕妇补钙要多喝奶制品，怀孕期间，准妈妈一天最好能吃三四份富含钙的食物，这样的量可使您能够获取约1000毫克钙。
如何喝牛奶补钙
1、喝牛奶时要吃其他食物，这样更容易消化。
2、选择低脂或硬而成熟的奶酪。在低脂奶酪中，有一半以上的乳糖在加工过程中都被去除了。硬而成熟的奶酪中包含的乳糖量是最少的。
3、喝酸奶。酸奶是牛奶的一种很好的替代品，含有活性菌，这是一种有助于消化乳糖的有益菌。
4、每次都少吃一些。只喝半杯牛奶，每天随饭或零食喝4次。
提高孕妇补钙效率的3个简单方法
1、早上起来喝一碗加麦片的脱脂或低脂奶。如果您早饭吃得不多，那也至少喝1杯奶。
2、下午两三点加餐的时候，喝1杯有利于钙吸收的、去除咖啡因的拿铁咖啡或用脱脂牛奶做的牛奶咖啡；或者吃片面包，抹点芝麻酱。
3、做排骨的时候，适当加点醋，有助于把钙从骨头里头动员出来。
孕期准妈妈都会存在一定程度的缺钙，为了确保胎宝宝的健康成长，孕期妈妈要有意识的多补充钙质，以上牛奶补钙法就很实用，准妈妈们要牢记了。相关文章阅读推荐：孕妇补钙吃什么？试试彩色食谱
