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适合孕妇补钙的食谱有哪些?

发布时间: 2024-02-04 06:40

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孕妇在妊娠期间如果身体缺钙,易出现小腿抽筋、牙齿松动、下肢麻木、骨质疏松等症状,会对自身健康和胎儿的正常发育带去直接影响。孕妇补钙的方法有很多,普遍以食补为主。而孕妇在饮食补钙的时候,最好选择一些适合孕妇补钙的食物。下面,是复禾健康网小编给孕妈咪推荐的两款孕妇补钙食谱,一起去品尝下!

补钙菜肴:虾皮炒菠菜

材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

补钙汤品:鸭血豆腐汤

材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。

补钙小贴士:其实孕妇补钙除了可以通过食物来补充之外,坚持服用高活性的补钙产品,如:钙之缘,也可以取到不错的补钙效果。孕妇补钙期间一定要合理适当的补充,以免出现补钙过量的情况。

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