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孕妇补钙每天要补多少毫克

发布时间: 2024-02-03 16:01

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孕期女性对钙质的需求量非常大,如果孕妇体内的钙不足,将会影响胎儿生长发育,并对孕妇自身健康造成较大的影响。孕妇补钙是一件非常不容忽视的事情,那么,孕妇补钙每天要补多少毫克呢?孕早、中、晚期,孕妇补钙的量是不一样的。

1、孕早期普通摄入:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕早期每天要补800毫克的钙

2、孕中期增加摄入:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期进一步增多:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇补钙每天要补充多少毫克?通过以上的介绍,相信大家已经有所了解了,如果孕妇出现了缺钙现象,一直要及时补充钙质,就算不缺钙,每天多吃一些补钙食物,也是非常有必要的。

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