孕妇补钙食谱推荐

怀孕之后，准妈妈要补充足够的营养，这样才能确保自身以及胎儿的营养充足，而钙就是必不可少的营养之一。那么孕妇该吃什么补钙呢?今天微微健康网小编就来为大家推荐一些孕妇补钙食谱。

怀孕之后，准妈妈们会流失大量的钙质，那么，如何增加钙质摄入便是孕妇们最关心的问题了。下面就给孕妈咪推荐几种健康又美味的补钙食谱。

素火腿

材料：

油豆腐皮150克，酱油5克，白糖7.5克，虾仁2.5克。香油15克，盐2.5克，味精1克。

制作方法：

1、将油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用;将盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾子、香油等调匀。

2、将油豆腐皮和汤汁照做素鸡的方法涂汁、叠好、卷紧，也用包裹卷紧，外面再用麻线绳捆紧，在蒸锅中蒸1小时，以便虾子味透到油皮内。

3、取出晾凉后，将布、绳打开，火腿取出即成素火腿，切成薄片，即可食用。

微微健康网小编温馨提醒：此菜含钙、铁丰富，还含有蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸及磷等营养素，适于准妈妈食用，以增加钙质的摄入。