久玩手机电脑手指疼 中医说这样缓解效果最好

如同每天吃饭的碗筷、喝水的杯子，电脑尤其手机已经成为大多数人生活中不可分割的一部分。久用电脑、手机后，很多人都会感到手腕和手指发酸发胀，使不上力气，严重活动起来都觉困难。人们称之为鼠标手，是电脑、手机时代送给人们的“特殊礼物”，医学上认为是腱鞘炎的表现。

腱鞘炎却不是什么新鲜病，日常生活中演奏乐器的朋友，家庭主妇，都容易发生手腕部或者手指部位的腱鞘炎；喜欢穿高跟鞋的女性朋友还容易发生脚底部的腱鞘炎。中医很早就发现了治疗腱鞘炎的方法——按摩阿是穴。

艾灸按摩阿是穴分为以下几个步骤：

1.取穴

阿是穴又叫不定穴，天应穴。压痛点没有固定的位置，也没有具体的名称。操作者在患者腱鞘炎的部位上下按压，哪个地方感觉疼痛酸胀，就可以确定为阿是穴。

2.艾灸阿是穴

一般可以根据腱鞘炎的范围，选取一个到多个阿是穴进行艾灸。准备清艾条一根，点燃，然后对着阿是穴，距离穴位2到3cm，使穴位局部感觉温热，但不感觉灼烫，进行艾灸，艾灸10到15分钟，一般不超过30分钟。

注意：艾灸的时候，要避免脱落的艾绒烫伤患者；艾灸一段时间，要把艾条拿到一旁，掸掉艾条上的艾绒，再进行艾灸。

3.按摩阿是穴

大拇指的指腹按住阿是穴，施加一定压力，穴位局部酸胀疼痛，然后做旋转的按揉，按揉100到300下；

或者用大拇指的指腹按住阿是穴，施加一定压力，穴位局部感觉疼痛，疼痛可以忍受，保持1到2秒，然后放开，这样一压一放，50到100下；

亦可用刮痧板比较窄的一端，按住阿是穴，使穴位局部感觉酸胀疼痛，然后做旋转按揉或者做按压。

4.按摩和艾灸的方法，最好能够配合使用，一般一天一次，七天一个疗程。

这些操作都可以自行在家里完成，也可以条在件允许的情况下请专业针灸医生帮助，针灸阿是穴，治疗腱鞘炎的效果会更好。