孕期补钙食谱推荐

准妈妈在怀孕期间必须要补充的一种营养就是钙，孕期补钙不仅能够补充身体所需，而且对胎儿的骨骼发育也非常有好处。今天小编就来为大家推荐两款补钙食谱，一起来看看吧。

1.牛奶花蛤汤

原料：鸡汤250克，红椒1只，花蛤550克，鲜奶200克，盐4克，糖2克，姜片3克，胡椒粉少许。

做法：红椒洗净切丝，将花蛤放入淡盐水中浸半小时，使其吐净污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的壳。在锅内倒入适量食用油，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用大火煮1分钟，最后加入调料便成。

功效提示：此菜含有丰富的蛋白质及钙质，适合孕妇孕后期食用，怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质，因此，此汤应常食。

2.虾子烧莴笋

原料：虾子50克，莴笋350克，油5克，绍酒，酱油，白糖，盐，味精各1小匙，葱，姜片各少许，淀粉适量。

做法：将莴笋去根、叶、皮，切片，下入沸水锅中焯烫透，捞出沥净水分备用。炒锅上火烧热，下入虾子，葱、姜炝锅，烹绍酒，放入莴笋翻炒，再放入白糖、酱油、盐、味精，添少许汤，烧至入味，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。

功效提示：虾皮可以补钙，孕妇常食会增加营养。

微微健康网小编温馨提示：以上这两道补钙食谱准妈妈们都学会了吗?补钙是孕期非常重要的一项内容，每一位准妈妈都需要注意补钙，确保自身以及胎儿的健康。