怎样在户外防白内障发生

要在户外防白内障，应做好防护措施，包括避免阳光直射、注意眼部卫生、注意饮食、使用电子产品等。白内障通常是由于晶状体浑浊所导致，可能会导致视力下降，严重时会导致失明，需积极进行治疗。

1、避免阳光直射：阳光照射可将皮肤表面的胆固醇转化为溶解度较高的自由基，从而增强细胞活力，如果经常在户外工作，可能会导致皮肤被阳光灼伤，从而增加患白内障的风险，建议日常生活中应做好防晒工作;

2、注意眼部卫生：平时要注意眼部卫生，外出时可以佩戴墨镜或者是防风镜，减少紫外线对眼睛的刺激。洗脸时应使用清水，并及时清洗鼻子、嘴巴等部位，避免脏东西进入眼睛，也可以在一定程度上减少白内障的发生;

3、注意饮食：应注意保持饮食清淡，可以多吃富含维生素C的食物，比如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橙子等，可以在一定程度上缓解晶状体氧化，延缓晶状体浑浊，避免摄入辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等;

4、使用电子产品：使用电子产品时应注意正确用眼，比如避免关灯看手机等，建议在晚上睡觉前避免使用电子产品，以免造成眼疲劳，诱发白内障;

5、其他方面：适当进行户外运动，比如跑步、爬山等，可以提高身体素质，增强机体抵抗力，一定程度上可以减少白内障的发生。

发生白内障后，建议去医院眼科就诊，通过眼底检查、眼压、角膜厚度等相关检查，明确病情，积极配合医生治疗。日常生活中应避免用手揉眼睛等，防止出现感染。