上班族喝好水可提高工作效率

对于整天忙忙碌碌的上班族来说，喝水是一件很重要的事，喝水不仅可以排毒滋养皮肤，还可能提高工作效率，因为水对大脑的运转起到了一定的带动作用。那怎么喝?什么时间喝好呢?

有一个有趣的研究，以数百名大学生为研究对象，询问他们在考试前是否喝过矿泉水、咖啡或可乐等。结果发现，喝过水的人，成绩比没喝过的会提高10%。研究人员表示，喝水有助于镇定神经，如果考试时口渴，则容易分神。这可能与摄入充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会更通畅有关。

英国的一项调查也曾发现，带水考试的人比平均成绩会高5%，对于大学新生来说，这种表现更为明显。不仅对于学生，经常需要进行大量脑力劳动的“坐”班族也要注意多喝水，而这也最易被忙忙碌碌的他们忽视的。营养专家曾指出，缺水会导致警觉性降低、注意力不集中、疲倦或头疼等，非常影响工作效率。因此，每天足量饮水非常重要。

许多上班族喝水不足的原因可能与缺乏良好的饮水习惯有关。不妨先给自己做一张饮水时间表，将表格贴在办公桌醒目的地方，给自己提个醒。喝水还要讲究方法，“咕咚咕咚”的大口牛饮是营养专家极力反对的，会稀释胃液，对健康不利。

喝水的最佳时间表

第一杯6:30早晨起床后

第二杯8:30上午上班后

第三杯10:00早餐后两个半小时

第四杯11:30午餐前一小时

第五杯15:00午餐后两个半小时

第六杯18:00下午下班前

第七杯21:30晚餐后两个半小时

第八杯22:30晚上睡觉前

小编提醒：喝水的好处有很多，在忙碌也不要忘记给自己的身体补补水，可根据自己作息的实际情况进行调节。