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2型糖尿病哪些能吃的零食

发布时间: 2023-11-15 09:17

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2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下,可以吃一些零食,但应注意选择含糖量较低的零食,以免引起血糖大幅度波动,造成血糖升高,患者可以吃的零食主要包括粗粮、坚果、蔬菜、水果等。

1、粗粮:如燕麦片、全麦面包等,还可以适当进食蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够在一定程度上延缓餐后食物的吸收,有利于餐后血糖的稳定;

2、坚果:如花生、瓜子、核桃等坚果,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸,以及微量元素等营养物质,对于2型糖尿病患者身体有益;

3、蔬菜:2型糖尿病患者可以吃一些西红柿、黄瓜等蔬菜,西红柿和黄瓜的含糖量较低,不会引起血糖急剧升高。另外,蔬菜中富含的维生素和纤维素,有助于增加饱腹感和肠道蠕动,减少对高糖分食物的吸收,从而帮助2型糖尿病患者控制血糖;

4、水果:2型糖尿病患者可以吃一些含糖量较低的水果,如苹果、梨、橘子、橙子、柚子等,但应注意避免进食含糖量较高的水果,如甘蔗、榴莲、菠萝蜜、香蕉等,以免导致患者体内血糖出现大幅度波动,不利于身体健康。

2型糖尿病患者除了注意零食的选择外,还应注意控制其他零食的摄入,建议2型糖尿病患者每日进食的碳水化合物不超过150克,肥胖患者应适当降低碳水化合物的摄入量,糖尿病急性发作期的患者应以低碳水化合物饮食为主,等血糖控制平稳后再考虑其他零食的摄入。

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