2型糖尿病可以吃的零食

2型糖尿病患者即使血糖控制达标，也是可以吃零食的，但要注意控制量，还要选择一些含糖量较低的零食，以免引起血糖波动，造成血糖进一步升高。2型糖尿病患者在血糖达标后，可以食用一些升糖指数较低的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物。

1、升糖指数较低的零食：如生梨、苹果、白菜、西红柿等，此类食物的含糖量较低，不会引起患者血糖急剧升高，但是也要少吃，同时要尽量选择一些升糖指数低的零食，以免引起患者血糖出现大幅度波动;

2、富含蛋白质的食物：2型糖尿病患者可以适当食用一些豆制品，如豆腐脑、豆浆等。豆制品中含有丰富的蛋白质，且人体吸收率较高，对2型糖尿病患者身体有一定好处;

3、富含膳食纤维的食物：2型糖尿病患者可以适当进食一些粗粮，如荞麦面、燕麦片等，这类食物中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少患者食用零食的频率;

4、富含矿物质的食物：2型糖尿病患者可以多吃一些富含矿物质的蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘、菠菜、西蓝花等。虽然此类食物中含有的矿物质较少，但可以辅助补充人体所需的微量元素。

2型糖尿病患者不建议食用易导致血糖升高的水果，如龙眼、荔枝、葡萄、榴莲等，否则会导致血糖出现较大波动。建议2型糖尿病患者，每天在饮食上做到粗细搭配、营养均衡，应定时定量进餐。平时可以适当进行锻炼，建议以有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、做广播操等。