运动爱好者多多少少都有过受伤的经历，特别是喜欢剧烈运动的人群，虽然练出了一身结实的肌肉，但剧烈、过度的运动却会有损伤膝关节的可能，不注意治疗还会引发滑膜炎，这对于喜爱运动的人来说简直是晴天霹雳。
得了滑膜炎真的这么可怕吗？我们先来了解一下什么是滑膜炎。
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，大多是由于膝关节损伤导致的，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，就会产生积液，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，有可能会致残。
年轻人和老年人都会发生滑膜炎，只是病因有所不同。年轻人多是由于膝关节扭伤和关节内损导致的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带等等；老年人多因膝部软骨退变与骨质增生产生的机械系生物化学性刺激，导致滑膜水肿、渗出和积液等。
滑膜炎患者常会出现上下楼关节疼痛、不能下蹲和使劲、下蹲后起来困难、劳累后疼痛加重，严重者会关节肿胀、积水、变形、肌肉萎缩甚至下肢瘫痪。所以，出现关节疼痛一定要重视，关节疾病会在不知不觉中影响病人的生活，带来诸多的不便。
及时发现和正确的治疗方法是治愈滑膜炎的关键，除了手术和药理治疗，我们也可以选择中医的推拿疗法来辅助缓解病情。
点压穴位
平坐在床上，双腿放平，双手手心相对搓热，将大拇指放在患滑膜炎的腿部六处穴位（依次点压环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴），力度逐渐加大，感到有酸痛感为宜，每个穴位点压2分钟。
按揉膝部
双腿自然平放，将双手搓热分别放在患病的膝部两侧，左右相对按压1分钟。然后一手在上，一手在下，上下按压1分钟，最后用掌心搓揉膝盖直至膝部发热，持续2分钟。
推按双腿
双腿自然放平，搓热双手，从大腿根部向膝盖方向慢慢推按，力道逐渐加重，推到膝盖后再从大腿根开始，循环反复3分钟。
滑膜炎由于发病部位在膝关节，一旦发病会给患者的生活带来极大的不便，我们在生活中应该注意这些细节来预防滑膜炎。
避免长期剧烈运动：长期剧烈的运动会使关节面受压加大，造成无法恢复的磨损，容易出现软组织的损伤。这些损伤可能会导致滑膜炎。
进行适当的运动：适当的运动有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。
减轻体重：体重过重会增加关节的压力，加速关节软骨的磨损，从而导致滑膜炎，因此，超重的人群应适当的减轻体重，以预防滑膜炎。
