一上班就乏力、焦虑、提不起精神，可能是得了这个病！

翻开日历，不知不觉悠哉的假期生活已经过去了，今天上班第一天是不是感觉疲惫不堪，烦躁不安。别急，还有一个好消息告诉你，你可能是得了节后综合征。

节后综合征是人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵症。

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，就会出现便秘、长痘、油脂分泌过多等表现，而腹泻在过节中更为常见。

为了让大家能在自己的工作岗位上为社会主义事业奋斗，小编不辞辛苦，为大家搜集了几种抗击节后综合征的食(xian)物(dan)。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食物”，富含很容易为人体吸收的碳水化合物、钾。钾在人体内能够协助保持肌肉和神经的正常功用，但它不能在体内贮存较长时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会致使肌肉酸痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可弥补钾的缺失。

草莓

草莓富含维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞得到滋补，因而多吃草莓能使人精力充沛。

脱脂酸奶

由于钙具有减轻肌肉酸痛、调理内分泌的效果，若是每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦、烦躁等表现有所减轻。

豆类

铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。因而，若是人体内缺少铁质，就会致使贫血，使人感到头晕、乏力。尽管猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的效果，并能有效地缓解疲倦、无力的情况。

节假日不只是放松或娱乐，还有一个更重要的意义，那就是有一个充分属于自己的时间，我们可以让自己安静下来梳理一些思想障碍和心理困惑，迎接新的生活与挑战。