新陈代谢慢可能导致体重增加、疲劳乏力、皮肤干燥、免疫力下降等问题。新陈代谢速度受年龄、饮食、运动、激素水平等多种因素影响，长期代谢缓慢可能增加慢性病风险。
新陈代谢慢时，身体消耗能量的速度降低，多余热量更容易转化为脂肪储存，导致体重逐渐上升且难以控制。基础体温可能偏低，常伴随手脚冰凉、畏寒等症状。由于细胞更新速度减缓，皮肤容易干燥起皮，伤口愈合时间延长，头发和指甲生长速度也会变慢。能量供应不足会让人感到持续疲劳，即使睡眠充足仍觉困倦，日常活动耐力下降。代谢废物排出效率降低，可能引发水肿、便秘等问题。长期代谢缓慢还会影响免疫系统功能，增加感冒、炎症等疾病发生概率。
甲状腺功能减退是病理性代谢减慢的常见原因，患者除上述症状外还会出现记忆力减退、情绪低落等表现。慢性压力导致的皮质醇水平异常、糖尿病前期胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等内分泌问题也会显著降低代谢率。女性更年期雌激素水平下降、男性雄激素分泌减少等年龄因素引起的代谢变化通常进展缓慢。极少数情况下，下丘脑或垂体病变可能引发全身性代谢紊乱。
保持规律运动习惯有助于提升肌肉含量，肌肉组织即使在静息状态下也能消耗更多热量。饮食方面应注意蛋白质摄入，蛋白质食物热效应可使代谢率暂时提高。保证充足睡眠能维持 leptin 和 ghrelin 等代谢相关激素的正常分泌。若出现不明原因的体重增加伴随怕冷、脱发等症状，建议就医检查甲状腺功能。日常可适当增加力量训练，避免极端节食，通过少量多餐维持血糖稳定。
