女性月经期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B12的食物缓解不适，如牛肉、鸡蛋、菠菜、红糖姜茶、香蕉等。若痛经严重或经量异常，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、丹莪妇康煎膏、屈螺酮炔雌醇片等药物。
牛肉富含血红素铁和优质蛋白，有助于补充月经期流失的铁元素，改善因失血导致的乏力。建议选择炖煮方式避免油腻刺激。鸡蛋含有维生素B12和卵磷脂，可促进血红蛋白合成，每日1-2个水煮蛋为宜。菠菜中非血红素铁需配合维生素C食物同食提升吸收率，焯水后凉拌能减少草酸影响。红糖姜茶能缓解宫寒型痛经，但糖尿病患者应控制摄入量。香蕉富含钾元素和色氨酸，对经期情绪波动和水肿有一定调节作用。
布洛芬缓释胶囊适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成减轻子宫痉挛性疼痛，胃肠溃疡者禁用。益母草颗粒可活血调经，改善血瘀型月经量少，服药期间忌食生冷。乌鸡白凤丸能补气养血，针对气血两虚导致的经期延长，感冒发热时停用。丹莪妇康煎膏用于子宫内膜异位症引起的继发性痛经，需避开经期服用。屈螺酮炔雌醇片属短效避孕药，可调节激素紊乱性月经不调，需严格遵医嘱周期用药。
月经期间需保持腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。饮食宜选择温热易消化的食物，如小米粥、山药羹等，每日饮水控制在1500-2000毫升。若出现严重头痛、持续发热或经血量超过80毫升/日，应及时就医排查子宫腺肌症等病理因素。记录月经周期变化有助于早期发现异常，建立健康生活方式比单纯依赖药物更重要。
