骨折吃什么营养品补品
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骨折后可通过钙剂、蛋白质补充剂、维生素D
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骨折后可通过钙剂、蛋白质补充剂、维生素D、胶原蛋白肽、Omega-3脂肪酸等营养品促进骨骼修复。
1、钙剂：
钙是骨骼主要成分，骨折后每日需额外补充800-1200mg钙。碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常见剂型，碳酸钙需随餐服用，柠檬酸钙吸收率更高。乳制品、豆制品、深绿色蔬菜可作为膳食钙源。
2、蛋白质粉：
骨折愈合需大量蛋白质合成胶原基质，建议每日摄入1.2-1.5g/kg体重蛋白质。乳清蛋白、大豆分离蛋白、酪蛋白易吸收，可搭配牛奶或果汁食用。鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物蛋白含必需氨基酸更全面。
3、维生素D3：
维生素D促进肠道钙吸收，骨折患者血清25OHD应维持在30ng/ml以上。胆钙化醇D3比麦角钙化醇D2活性更强，建议每日补充800-1000IU。日晒15分钟可促进皮肤合成维生素D。
4、胶原蛋白肽：
II型胶原蛋白肽可直接参与骨痂形成，水解后的小分子肽吸收率达90%以上。每日补充10g可提升成骨细胞活性，改善骨密度。猪蹄、牛筋汤等食补方式需长期食用才有效。
5、Omega-3鱼油：
EPA和DHA具有抗炎作用，可减轻骨折后局部炎症反应。每日补充1-2g鱼油能降低前列腺素E2水平，推荐选择IFOS认证的高纯度鱼油产品。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼也是优质来源。
骨折康复期需保证每日热量摄入增加300-500大卡，建议采用地中海饮食模式，多食用乳制品、坚果、深海鱼等天然食材。搭配适度的抗阻力训练和阳光照射，可促进营养吸收利用。需避免高盐饮食、酒精、咖啡因等影响钙代谢的因素。若合并糖尿病或肾功能异常，应在医师指导下调整营养补充方案。定期复查X线评估骨痂生长情况，营养补充需持续至骨折临床愈合后3-6个月。
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