精子活力低可能是长期熬夜、频繁手淫、长时间饮酒吸烟等因素所导致，也有可能是前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等疾病因素所导致。精子活力低可以做提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐、辅助运动等运动，但需注意要根据自身情况，选择合适的运动。
1、提肛运动：主要是在肛门收缩时，再缓慢地放松，一提一放为一组，通过提肛运动能够提高盆底肌的力量，增加局部的血液循环，有助于增加阴茎的敏感性，从而提高精子活力，适当进行提肛运动还可以改善精子活力，有利于受孕;
2、俯卧撑：俯卧撑能够起到塑造体型的作用，可以增加个人的体质，对于改善精子活力也有一定的帮助，而且还能增加腹部以及腿部的肌肉力量，有助于改善精子活力;
3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到下腹部肌肉，能够促进局部血液循环，同时对于改善精子活力也有一定的帮助;
4、辅助运动：平时可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，也可以适当进行性生活，对于改善精子活力也有一定的帮助，但需注意要根据个人情况进行判断。
精子活力低有可能会影响到受孕，需要及时去医院进行检查治疗。除了运动以外，平时也要注意饮食均衡营养，可以多吃绿色蔬菜以及水果，比如芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃等，同时也可以多吃含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等。另外也要戒烟戒酒，以免导致精子质量下降。
