“三八节”出游防治失眠窍门

“三八”妇女节将近，相信很多女性朋友已经想好了出去游玩的路线。那么，为了帮助大家妇女节期间顺利游玩，小编在此提醒大家要注意多了解一些防治失眠的方法，以免出行期间惹上失眠，影响游玩愉快的心情。

一些爱旅游的朋友都会发现，在旅行期间容易出现失眠的症状。原因是由于初到某地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难。在旅游时出现失眠，会给人们的愉快的心情带来很大影响，也影响到游玩的质量。

旅游期间失眠怎么办?

不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。

另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

专家提醒，要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。推荐继续阅读：治疗失眠新疗法：意念疗法