坐一会腰两侧酸痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等因素有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限等症状。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
腰肌劳损是久坐后腰两侧酸痛的常见原因，长时间保持固定姿势会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸痛感。这种情况在办公室人群、司机等职业中较为多见。适当起身活动、热敷腰部可缓解症状。腰椎间盘突出也可能引起类似不适，椎间盘压迫神经根会导致放射性疼痛，可能伴有下肢麻木感。泌尿系统疾病如肾结石、肾炎等，疼痛多位于腰部两侧肋骨下方，可能伴随排尿异常。骨质疏松患者因椎体承重能力下降，久坐后也易出现腰部酸痛。女性盆腔炎症有时会放射至腰部，需结合妇科检查排除。
日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每隔40-60分钟起身活动5-10分钟。可进行小燕飞、五点支撑等腰部锻炼增强肌肉力量。避免直接弯腰搬重物，睡眠选择硬度适中的床垫。饮食中适当增加奶制品、豆制品补充钙质，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到骨科或疼痛科就诊，必要时进行影像学检查。
