上火长痘怎么办？2忌3多快速祛痘

上火长痘怎么办?对于这些不速之客，如何快速有效解决?上火长痘跟大家的饮食有很直接的关系，因此解决上火导致的长痘痘问题，要注意饮食。下面小编就给大家介绍祛痘妙招。

上火长痘之一忌：忌辛辣温热。如果再多吃辛辣食物就容易上火，因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。因此含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

上火长痘之二忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

上火长痘之一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

上火长痘之二多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

上火长痘之三多：多吃维生素含量多的食品。维生素A对肌肤有再生作用。因此要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;含丰富的维生素E的食物等;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

上火长痘主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。只有保持科学饮食，才能更好的消除已长的痘痘。