备孕要戒烟戒酒多长时间

备孕期间建议至少3个月的时间戒烟、戒酒。因为烟草中含有尼古丁等有害物质，酒精具有一定的刺激性，在备孕期不建议继续吸烟和饮酒。

1.香烟：香烟中的尼古丁可影响精子的正常形态以及数量，导致男性出现少精症或弱精症的情况发生，并且长期大量抽烟还会使身体处于亚健康状态，从而降低受孕的概率。因此在备孕期间需要戒烟，如果想要怀孕可以提前半年开始戒烟；

2.白酒：由于女性体内含有大量的乙醇脱氢酶，而这种酶能将乙醇转化为乙醛，然后代谢成二氧化碳和水排出体外。但当摄入过量的酒精时，会导致肝脏负担加重，引起肝细胞受损，进而造成内分泌失调的现象，严重者还可能会引发不孕。另外，若夫妻双方同时喝酒，也会增加胎儿畸形的风险。因此在备孕期间应避免喝白酒，最好是在备孕前半年就开始戒酒。

除了戒烟、戒酒之外，还需要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充叶酸，如菠菜、苹果等。还要保持良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。平时也要放松心情，减轻压力，避免精神过度紧张。如果有其他不适症状，应及时到医院就诊治疗。