备孕期间不建议抽烟、喝酒。因为烟草中含有尼古丁等有害物质，长期吸烟可导致精子质量下降；酒精会降低男性睾丸激素水平，影响精子数量和质量。
一、备孕前的准备
1.检查身体：夫妻双方都需要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等方面的检查，以确保身体健康状况良好；
2.调整生活方式：在备孕期间要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等情况发生，同时也要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养成分，有助于提高卵子的质量；
3.服用叶酸片：女性可以在怀孕前三个月开始每天口服0.4mg叶酸片，并持续至整个孕期，预防胎儿神经管畸形的发生。
二、备孕时注意事项
1.同房时间：一般建议在排卵期前后进行性生活，这样受孕的概率比较大；
2.放松心情：备孕期间不要给自己太大的压力，尽量保持轻松愉悦的心情，可以通过听音乐、看电影等方式来缓解紧张的情绪。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
