预防神经衰弱的食疗方

神经衰弱是现代人较为常见的一种病症，其多发生于心理压力过大的人群身上。那么，要想远离神经衰弱的危害，日常就要做好预防工作。下面给大家介绍预防神经衰弱的食疗方。

预防神经衰弱的食疗方

一、补充含铁量丰富的食物：生活中要注意铁的摄入，动物肝脏就是很好的补充铁的来源，猪肝、羊肝；还有动物血，如猪血、羊血、和一些瘦肉、蛋黄、菠菜等都是补铁的不错的食物。

二、补充含锌量丰富的食物：耳鸣的发生还要多补充一些锌类的食物，多食用一些黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

三、补充含镁丰富的食物：还有镁类食物也是一种比较好的防治耳鸣的必须营养素，像是黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等，都是含镁比较不错的食物。

四、补充含钙丰富的食物：还有耳鸣的发生也与缺钙有关，可以多补一些鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等，这些含钙的食物对耳鸣治疗都有帮助。

五、补充维生素食物：多食一些维生素的食物，胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等这些都是含维生素比较高的食物。

以上的饮食调理对预防神经衰弱是很有效的，希望大家日常都要多注意健康的饮食习惯，及早做好预防。