手脚冰凉您可以这么办！

冬季天寒地冻，体质稍微差一点的女性稍不注意保暖，就会出现手脚冰凉的现象，实际上这是体虚的症状。手脚冰凉，自然不会舒服，也会失去一些做其他事的兴趣。那避免手脚冰凉可以怎么做呢？

关键1：保暖

风度和温度对比的话，当然还是要选择温度。尤其是腿和脚，一定要注意保暖好，因为下身一暖和，全身就都会觉得暖和。关节也特别重要，如果保护不周，使凉气入侵，就有可能患上风湿关节炎。衣服的话不要穿的太紧，会阻碍血液循环。晚上睡觉之前，要用热水泡脚，可以促进血液循环，让全身都暖起来。

关键2：运动

早上起来运动运动，不仅可以提起精神，更重要的是可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，让人精力充沛，手脚也不易发冷。利用在上下班的路上快走，爬楼梯、原地跳跃等等都能帮助锻炼体温调节功能。

关键3：饮食

要多吃富含维生素E的食物；多吃含烟酸的食物和b族维生素，可以扩张末梢血管，有利于血液的循环；多补充坚果、胡萝卜等温热食物，少吃生冷油腻的食物，包括冷饮；适量吃一些辛辣食物像辣椒、芥末、胡椒等也是对血液循环有好处的。

关键4：按时吃饭

切忌偏食、过度减肥，给身体存储适量的脂肪来维持体温和抵抗寒冷。饮食要有规律，按时吃饭，因为工作需要不能按时吃饭的，要提前做好准备，吃些饼干、面包什么的都可以及时补充热量。

关键5：精油泡澡

泡澡的时候加入一些生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，或者辣椒入浴剂，可以有效促进血液的循环，驱除体内的寒气，让身体尽快暖起来。

关键6：中医泡脚

中医上有一种用老姜米酒泡脚的方法对脚凉有奇效。人体一共是12条经络，每天晚上都洗脚并熏染透过，达到温暖脚部，带动气血运行的目的，而通过交错连接的经络，可以将热气带往全身各处。

方法如下：

第一天，把一斤老姜榨汁，搭配20°米酒2400ml，盐100ml，混合调匀20分钟后，加入开水再浸泡20分钟。

第二天，继续使用前天的水加开水泡20分钟。

第三天，参考第二天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

第四天，换水，按上述步骤反复执行。

关键7：服用中药

中药中也有不少专门的方子来对付手脚冰凉的症状。常见的就有十全大补汤、八珍汤、理中汤、四物汤等。一些虚寒体质的人比较适合用中药调理。但并不赞成自己私自抓药，需要专业的医师帮助开药。

一到冬天，年老体弱的老人和体质差的孩子，再者就是女性朋友了，常因身体虚寒而易冷。上面介绍的几种方法可以帮助有效的改善这一症状，不妨选择适合的一种方法来试一下。