吃什么降血糖？轻松降糖八注意

饮食调理是降血糖的方法之一，需要降糖的朋友一定要注意控制饮食。那么，高血糖的朋友要怎么降血糖?吃什么降血糖好?需要注意什么?专家建议大家在降糖的过程中一定要注意以下几点。

一、控制总热能。降血糖者摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。

二、供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。

三、供给充足的食物纤维。研究指出，食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量，因此降糖的朋友要注意提供充足的食物纤维。

四、供给充足的蛋白质。糖尿病患者膳食中要注意提供充足的蛋白质。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。

五、控制脂肪摄入量。有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的。

六、供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状。

七、控制油炸食品，粉条薯类食品及水果。不是不吃薯类和水果，是要控制摄入量，不宜过多，这样才能够达到平衡营养。

八、不宜饮酒。酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的。

怎么降血糖?只要注意以上八项，降血糖是可以控制在正常范围的，不会出现低血糖的现象。食疗是降血糖的方法之一，也比较简单，很多人都适合。