降血糖的方法有哪些？吃什么可以降糖？

血糖是人体重要的能量来源，但对于糖尿病患者而言，血糖升高是很危险的事情，因此，在平时的治疗中，还要注意观察血糖。可以通过饮食调理辅助降血糖。那么吃什么可以降血糖呢，小编给大家介绍怎么吃可以降血糖。

血糖升高的原因是什么?

1、睡眠不够

不管是失眠还是熬夜，或是睡眠不足，都会使血糖升高。专家研究发现，健康人每天只睡5.2个小时，连续8天，就能使胰岛素敏感性降低40%。

2、吃得过多

食物消化吸收是血糖的根本来源，如果经常进食过量而无法消耗，能量就会转化为脂肪储存在身体里，一旦胰岛素不堪重负，血糖就会高起来。因此，大家一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。

3、压力较大

精神长期处于紧张的状态下，交感神经兴奋，人体内多种激素分泌就会紊乱，这对血糖来说也是个坏消息。

4、脾气暴躁

人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖，发怒、暴躁等不良情绪会使激素水平升高，进而导致血糖的升高。

怎么降血糖?吃什么可以降血糖?

要想让血糖的天天平稳，一定要尽量避免可能引发血糖升高的不良习惯。除了纠正以上不良习惯，还可以通过吃以下食物降血糖：

1、苦瓜

现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。