电脑族每天上班都对着电脑，长时间这样坚持下去很容易出现失眠、脱发的各种症状，所以要好好的进行保健身体才能更强壮。那么电脑工作者吃什么保健好，应该如何保健呢？
电脑工作者应多喝茶
很多研究都表明绿茶有抗辐射的作用，绿茶里含有丰富的维生素C、维生素E，还有天然的茶多酚，都有很强的抗氧化性。有效消除人体体内的自由基，从而起到抗辐射的作用。
但是讲到喝茶也是有讲究的，若是要起到抗辐射、滋养、疗愈失眠的作用的话，菊花枸杞茶最合适!
菊花里面含有丰富的维生素A，有治疗眼睛疲劳、视力模糊的功效，而枸杞可以补肾养精、养肝明目、消除疲劳、补血安神，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。将菊花、枸杞与适量茶叶冲泡成水，放在手边，累了的时候就喝一喝。一段时间后会改进精神状态以及失眠的症状，不过菊花性凉，体寒的女性不应多食用，还有茶水的摄入不能计入每日所需的水分，所以喝茶的同时不要忘记喝水哦!
电脑工作者应吃些动物肝脏
长期电脑工作者应该每周食用两次动物肝脏，补充维生素A。人体每天需要充足的维生素A，以增强机体的抵抗力，抗辐射能力，对多种眼疾有治疗作用。可是大量补充维生素A对人体具有毒性，所以不建议在没有医生指导下服用维生素A药片。可以从食物中获取。动物肝脏中含有大量的维生素A，每周食用两次足以满足机体需求，还有很多食物含有维生素A，例如：菠菜、红薯、萝卜、青椒、鸡蛋等。
