您的位置: 复禾健康百科 > 男性健康 > 男性常见病 > 正文

50岁男人如何保健?吃什么好?

发布时间: 2023-11-16 14:19

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

淡菜是减肥降压好帮手

男性进入更年期之后,首先表现在体态方面,如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性,这是因为皮肤脂肪逐渐增多,再加上体重的明显增加,整个人看起来不但臃肿,而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果,一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

推荐理由

淡菜有“海中鸡蛋”之称,其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品,所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16。6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,能促进发育,对皮肤有保护作用,还有降压降脂作用。

喝黑豆奶远离骨质疏松

男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。

无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。

推荐理由

黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

经期是保健的好时候吃什么
经期是保健的好时候吃什么
经期饮食应注重补铁、暖宫和舒缓情绪,推荐红枣枸杞茶、黑芝麻核桃粥、姜糖水三类食疗方。1、补铁食物:月经期铁元素流失易引发贫血,动物肝脏含血红素铁吸收率高达20%,每周食用2次猪肝或鸭血;植物性铁源如黑木耳需搭配维生素C促进吸收,建议焯...[详细]
2025-04-12 06:08
经期是保健的好时候吃什么
经期是保健的好时候吃什么
经期饮食应注重补铁、暖宫和舒缓情绪,推荐红枣枸杞茶、黑芝麻核桃粥、姜糖水三类食疗方。1、补铁食物:月经期铁元素流失易引发贫血,动物肝脏含血红素铁吸收率高达20%,每周食用2次猪肝或鸭血;植物性铁源如黑木耳需搭配维生素C促进吸收,建议焯...[详细]
2025-04-18 22:59
男人早泄吃什么能好?男人早泄吃什么食物好?
男人早泄吃什么能好?男人早泄吃什么食物好?
男性早泄是比较常见的射精功能障碍,对于男性来说早泄不仅影响正常的性生活,而且对于自身内心的打击也是很大的,早泄为许多男人带来苦恼,通过一些饮食是可以改善这种情况的,那么男性早泄吃什么能好?男性早泄吃哪些食物好呢?1、动物内脏胆固醇是合...[详细]
2024-04-11 13:49
乳房保健吃什么食物好
乳房保健吃什么食物好
乳房保健可通过摄入富含抗氧化物质、健康脂肪及植物雌激素的食物实现,推荐大豆制品、深海鱼类、十字花科蔬菜、坚果种子类及浆果类。1、大豆制品:大豆中的异黄酮具有双向调节雌激素作用,能降低乳腺疾病风险。每日可食用豆浆200ml、豆腐100g...[详细]
2025-05-17 12:32
女性保健吃什么好
女性保健吃什么好
女性保健可通过均衡饮食补充关键营养素,主要有优质蛋白、铁元素、钙质、维生素E、膳食纤维五类核心需求。1、优质蛋白:鱼类、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白,能维持肌肉量和激素合成。每周摄入3-4次深海鱼如三文鱼,其Omega-3脂肪酸有助于调...[详细]
2025-06-24 11:23
男人用的性保健有哪些
男人用的性保健有哪些
男性性保健方法包括药物补充、物理锻炼、心理调节、生活习惯优化和中医调理。1、药物补充:常见性保健药物有西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂,能改善勃起功能障碍;玛咖、人参等天然补剂可提升性欲和耐力;锌、维生素E等微量元素对精子质量有促进...[详细]
2025-04-26 20:20
男人性保健药哪款好
男人性保健药哪款好
男性性保健药的选择需根据个体需求,常见类型包括西地那非类、中成药和营养补充剂。1、西地那非类:西地那非如万艾可通过抑制PDE5酶改善勃起功能,适用于器质性勃起功能障碍。同类药物他达拉非希爱力作用时间长达36小时,伐地那非艾力达起效更快...[详细]
2025-04-11 22:56
男人性保健药哪款好
男人性保健药哪款好
男性性保健药的选择需根据个体需求,常见类型包括西地那非类、中成药和营养补充剂。1、西地那非类:西地那非如万艾可通过抑制PDE5酶改善勃起功能,适用于器质性勃起功能障碍。同类药物他达拉非希爱力作用时间长达36小时,伐地那非艾力达起效更快...[详细]
2025-04-16 14:45
经期是保健的好时候
经期是保健的好时候
经期是女性调理身体的重要阶段,科学保健可缓解不适并提升健康水平。经期保健主要包括保暖防寒、饮食调节、适度运动、情绪管理和卫生护理五个方面。1、保暖防寒:经期盆腔充血易受寒凉刺激,建议穿着高腰棉质内裤,避免露脐装与短裙。每日用40℃左右...[详细]
2025-06-04 13:30
男人弱精吃什么食物好
男人弱精吃什么食物好
男性出现弱精的情况时,在饮食上可以多吃富含维生素的食物、含锌量高的食物以及含有钙元素丰富的食物等。如果男性存在弱精的现象,建议及时前往医院就诊治疗。一、食物1.富含维生素的食物:如西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橙子等新鲜的蔬菜和水果,其中所...[详细]
2023-11-16 12:34
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18