孩子补锌选哪些食物靠谱？

当孩子频繁出现营养失衡、体重不达标、抵抗力弱的症状时，就有可能是缺锌了。这时，家长应需重视给孩子补锌的工作。那么，儿童吃什么补锌更可靠呢？下面，让复禾健康网小编带各位家长一起去了解哪些食物可以补锌。

宝宝版补锌食谱——鲜虾花蛤蒸蛋羹

原料：鲜虾3个、花蛤3个、鸡蛋2个、黄酒、盐、香葱适量。

做法

1.鲜虾去虾线，切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

2.花蛤用开水焯一下，捞出去壳待用。

3.花蛤、鲜虾切碎备用。

4.鸡蛋打入碗中，加少量盐，加切碎的虾和花蛤，加入100毫升凉白开水，大火急蒸8分钟，蒸至凝固后即可。

温馨提示

花蛤、鲜虾均含锌丰富。宝宝小，咀嚼能力差，因此虾及花蛤要切得细碎些。

蒸好蛋羹的关键是加入蛋液中的水要用凉开水，而不能用冷水。因冷水里有空气，水被烧开后空气排出，蛋羹出现蜂窝。而用凉开水蒸蛋羹，表面光滑似豆腐脑。吃时洒些香葱碎，淋上几滴生抽和香油，鲜香味美。

值得提醒的是，并非每一个孩子都适合饮食补锌，尤其是已经出现严重缺锌症状的儿童，仅仅依靠补锌的食物是不够的，还应适当服用些安全、效果好的补锌制剂，如新稀宝牌锌硒宝片。这款补锌产品以通过生物转化的锌硒碘蛋白质粉为主要原料，是纯生物制剂，没有任何副作用，补锌效果非常好，是目前市场上最受肯定的一种。