想必大家都知道，食补是给宝宝补锌的最好途径，既方便有效，且不易给身体带去任何副作用。下面，让复禾健康网小编带大家一起去了解宝宝吃哪些食物可以补锌？
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。而食补是给6个月补锌的最好途径。通过饮食补锌，既方便有效，且不易发生补锌过量的情况，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
给孩子适量服用补锌制剂，食补对于改善缺锌症状效果甚好。目前比较受到大家欢迎和肯定补锌产品，要数新稀宝牌锌硒宝片了。锌硒宝所含的“蛋白锌”是最新一代的生物补锌制剂，它的活性非常高，补锌吸收率高达90%以上，比市面上的很多补锌产品高出2-3倍。而且不含根酸和激素，补锌安全无刺激。
适合补锌的食谱——淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法：
1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切沫；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。
3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。
