目前很多的孩子出现厌食挑食的现象，这也是缺锌的症状，一般正常的饮食不会缺锌的。而且缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等题目，但锌作为一种微量元素，是人体不可或缺的。当出现缺锌的症状时需要进行补锌保持营养的均衡。那么，哪些人需要补锌呢？
专家先容，0—6个月的婴儿天天需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，天天只需要摄进11.5毫克就可以。
锌在很多食品中都存在，因此人们要留意日常的饮食，保持公道饮食，纠正缺锌的现象。长期严重偏食、素食、营养不良的人很轻易缺锌，造成免疫力低下，经常生病。
是否缺锌需要检测诊断
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。
那么，如何才能确认自己是否缺锌呢？像儿童头发黄、有多动症倾向；成年人老睡不好这就是缺锌的症状，但是要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，经过科学的检测后服从医生的诊断。
专家提示，补锌的同时最好多加留意饮食的科学，多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食品。
