教您每天一分钟保健按摩手法，让您健康长寿

也许您还在为长寿而去购买昂贵的保健药品，也许您还在为每天花费太多的健身时间而烦恼；现在不用担心了，小编教您一套每天一分钟保健按摩手法，让您每天只做一分钟保健按摩，就可以健康长寿哦。下面来看看到底是怎样做的吧。

如何才能健康长寿？不需要什么保健品，也不需要太多的剧烈运动，更不用花费金银财宝，只要您能每天用一分钟做做按摩运动就可以了。在中医看来，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区，加强这些部位的护理，可以强健体魄、祛病延年，所以睡觉前不妨按摩这些部位。

按摩背部时，采取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉。然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

按摩脊部时，需要俯在床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。