畸形精子是指精子的头部、尾部、中部出现异常，可能会影响受孕。此时可以适当吃富含锌元素的食物、富含维生素的食物、富含精氨酸的食物等，对于改善精子质量有一定的帮助。
1、富含锌元素的食物：如牡蛎、海参、虾皮等，其中含有丰富的锌元素，而锌元素是人体内的重要微量元素之一，能够促进睾丸生精上皮细胞的发育和成熟，从而提高精子的质量；
2、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，其中含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，适当食用后能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康；
3、富含精氨酸的食物：如海参、泥鳅等食物中含有的精氨酸含量较高，而精氨酸是合成精子的重要原料之一，适当食用后也能够辅助改善精子质量；
4、其他食物：如枸杞子、桑葚等食物中含有多种氨基酸以及多种矿物质元素，适当食用后也能够为身体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。
在日常生活中还需要注意避免长期熬夜或者是过度劳累，以免导致自身免疫力下降。如果存在生殖系统感染的情况，则需要及时前往医院男科就诊，并遵医嘱进行血常规检查、尿常规检查等明确诊断。
