产后关节痛做到这些轻松预防

产后关节痛的预防，主要是通过加强营养、适当运动、注意保暖、避免劳累等措施来实现。如果疼痛症状比较严重，建议及时就医治疗。

1、加强营养：产妇在分娩后身体比较虚弱，需要补充足够的营养物质，如蛋白质、维生素、钙质等，有助于促进身体恢复，也有助于预防产后关节痛；

2、适当运动：在分娩后产妇可以适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，不仅可以增强体质，还有助于预防产后关节痛。但要注意不要剧烈运动，以免导致关节损伤；

3、注意保暖：产妇在分娩后身体抵抗力会有所下降，在寒冷的季节应注意保暖，避免受凉引起关节疼痛。同时也要避免长时间吹空调或风扇，以免导致关节部位受凉而诱发关节疼痛；

4、避免劳累：产妇在分娩后应多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。因为过度劳累可能会导致肌肉酸痛和关节疼痛，并且容易影响身体的恢复；

5、其他措施：如果产妇出现明显的关节疼痛症状，则需及时到医院就诊。可遵医嘱服用非甾体抗炎药缓解疼痛症状，如布洛芬缓释胶囊等。另外也可使用热毛巾热敷局部或者按摩局部来缓解不适症状。