做运动轻松预防乳房下垂

乳房下垂怎么办？乳房一旦下垂，就会给女性的个人魅力减分，但是要预防这样的情况并不困难。在平时做些小运动就能轻松的预防乳房下垂了。

1、扩胸运动：做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部：以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

7、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

5、胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

预防乳房下垂，女性才能拥有一双健康魅力的乳房。小编还要提醒您，注意做好日常的乳房保健喔。