2型糖尿病经常吃什么

2型糖尿病的饮食应该为营养均衡的膳食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等，要选择多类型营养丰富的食物，还要维持健康的饮食习惯。

1、碳水化合物：是血糖主要的生产来源，包括谷类、水果、奶豆制品等，占每天总热量的50%-55%。谷类要多吃粗粮，例如燕麦、荞麦、玉米、大豆、黑豆等，能控制血糖。可以适量吃苹果、草莓、猕猴桃等，还可以喝牛奶或豆浆，因为牛奶、豆浆不但可以补充钙质和优质蛋白质，而且血糖生成指数较低，但对于有血脂紊乱的糖尿病患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉，重度肾病糖尿病患者则要禁食豆浆;

2、蛋白质：占每天总热量的15%-20%，建议2型糖尿病患者选用优质蛋白，例如鸡蛋、牛肉、虾仁等。植物蛋白如大豆类蛋白以及豆腐类蛋白质也可以食用;

3、脂肪：占每天总热量的20%-30%。可适当进食优质脂肪，如含单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸的脂肪以及食物油，每日的油脂不能超过20-40克。但对肥胖合并高血压、冠心病的糖尿病患者，忌食动物内脏、蛋黄、鱼籽等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等食物;

4、微量元素：2型糖尿病患者容易缺乏维生素B、维生素C、维生素D，以及钙、铁、锌等微量元素，可根据情况适量补充。长期服用二甲双胍等药物可能会影响维生素和微量元素的吸收，因此要尽量避免长期服用二甲双胍等药物;

5、其他：2型糖尿病患者还容易合并其他代谢性疾病，如高尿酸血症、高脂血症等，也容易合并植物神经病变。2型糖尿病患者应适量增加蔬菜、水果的摄入，如西红柿、黄瓜、苹果、草莓等。