女性月经量少怎么调理

月经量少可能与激素失衡、子宫内膜薄、营养不良、精神压力或妇科疾病有关，调理方法包括药物干预、饮食调整、情绪管理、中医调理和规律作息。

1、激素调节：

多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常会导致雌激素分泌不足。口服短效避孕药如优思明可调节周期，黄体酮胶囊促进内膜增生，必要时需检查FSH、LH等激素水平。中药当归、川芎配伍使用也有助改善内分泌。

2、营养补充：

长期节食或贫血会减少经量。每日摄入50g动物肝脏补充铁元素，早餐添加黑芝麻核桃粉，经前一周饮用红糖姜茶。维生素E胶囊和亚麻籽油能促进内膜健康。

3、减压放松：

皮质醇升高会抑制卵巢功能。正念冥想每周3次，睡前温水泡脚20分钟，练习腹式呼吸法。严重焦虑者可短期服用谷维素片调节植物神经。

4、中医调理：

气血两虚型可用八珍汤，血瘀型选择少腹逐瘀丸，肾虚者服用乌鸡白凤丸。艾灸关元、三阴交穴位，隔日一次，配合藏红花泡脚效果更佳。

5、作息调整：

熬夜会扰乱下丘脑-垂体轴功能。保证23点前入睡，睡前禁用电子设备。经期避免剧烈运动，推荐瑜伽蝴蝶式或快走锻炼。

日常多食用紫菜、菠菜、红肉等含铁食物，经后连续一周饮用枸杞红枣茶。每周3次有氧运动如游泳、慢跑改善盆腔血液循环，避免久坐超过2小时。注意观察3个月经周期，若持续少于20ml或伴有闭经需排查宫腔粘连、卵巢早衰等疾病。冬季注意腰腹部保暖，选择透气性好的纯棉卫生用品，建立月经日记记录周期变化。