白内障是由于晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病，目前没有明确的方法可以预防白内障。如果想要在夜班前尽量避免白内障的发生，可以通过注意用眼卫生、饮食调理、作息规律、适当运动等方法进行预防。
1、注意用眼卫生：建议平时不要长时间看手机、电脑等电子产品，同时要保持良好的用眼习惯，不要在光线过强或过暗的地方看书，以免对眼睛造成损伤；
2、饮食调理：日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养物质，还可以促进眼部的新陈代谢，在一定程度上可以起到辅助预防白内障的作用；
3、作息规律：平时要养成早睡早起的良好生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。因为长期熬夜会导致内分泌失调，也可能会增加患白内障的风险；
4、适当运动：平时也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，在一定程度上也可以达到预防疾病的目的。
如果已经出现白内障的情况，则需要及时到医院眼科就诊，并遵医嘱使用药物治疗。常用药物有吡诺克辛滴眼液、法可林滴眼液等。
