月经期脚踩凉水一般可以通过温水泡脚、按摩脚部、穿暖和的袜子、喝热水、做好全身保暖工作的方法进行改善。
1、温水泡脚：将温水倒入盆中，然后将双脚浸泡在温水中，可以缓解脚部的寒冷感。温水泡脚还可以促进血液循环，缓解疼痛和不适。
2、按摩脚部：用温暖的双手轻轻按摩双脚，可以帮助促进血液循环，减轻脚部的寒冷感。可以使用指压法或按摩油进行按摩，以放松脚部肌肉，缓解不适。
3、穿暖和的袜子：在脚踩凉水后，立即穿上暖和的袜子，可以迅速提高脚部的温度，减少寒冷感。选择棉质或羊毛材质的袜子，保持脚部的温暖和舒适。
4、喝热水：喝热水可以从内部提升身体的温度，有助于缓解脚部的寒冷感。同时，喝热水还可以舒缓身心，带来舒适感。
5、注意保暖：月经期脚踩凉水后还要注意全身的保暖，特别是在腹部和腰部区域，使用暖宝宝或热水袋来保暖，避免身体过度受寒。
如果不适持续或加重，建议咨询医生以获取进一步的建议和治疗，以免症状加重。同时应该避免过度劳累，注意劳逸结合。
