您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

老人保健常识之怎样增进老年人的食欲

发布时间: 2023-11-15 09:20

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

因为害怕肥胖,一些老年人平时只吃一些很清淡的食物,甚至不吃肉、蛋等,但是这样反而会使营养失衡,有害健康。那老年人应该如何保健养生呢?下面小编给大家推荐几个老人保健小常识,帮助老人健康养生。

据国外报道,老年人体内普遍缺乏微量元素锌,锌是构成味觉素和胃酶的重要成分,缺锌的早期表现往往是味觉减退。一般来说,动物性食品含锌丰富,植物性食品含锌较少,且谷类所含植酸,蔬菜所含纤维质、水果所含果胶,都会影响锌的吸收,所以锌在肠道的吸收率很低,仅20-25%;而患胃肠炎、腹泻及服用某些药物,如含铁的补血制剂,高钙类食物等,都能干扰锌的吸收。老年人易患病,摄入的药物又较多,缺锌更普遍,所以总觉得吃东西不香,味觉减退,食欲不振。因此,老年人在饮食上要克服偏食习惯,最好是荤素搭配,食物多样化,既可增进食欲又有益健康。

咀嚼功能人到老年牙齿松动或脱落,影响对食物的咀嚼,使味觉逐渐减退,从而引不起食欲。为了更好地咀嚼食物,对于病牙、朽牙和残根应及早拔除,并在拔牙2-3个月后镶上假牙,以便恢复咀嚼功能。老年人平时进食应适当多加咀嚼,因为咀嚼能增加唾液,唾液可增进味觉,而味觉又可促进食欲。

口腔卫生一个不清洁的口腔是尝不出食品滋味的。老年人在刷牙时可刷一刷舌面,刷舌不仅对增加味觉是重要的,而且可以减少舌背部的微生物,对预防龋齿也有帮助。吸烟不但污染口腔,而且影响味觉,即使是进食美味佳肴也觉得平淡无味,因此,戒烟有利于增加食欲。

小编温馨提示您:老年人的食欲不好,为了增进老年人的食欲,烹制老年人的饭菜时,除注意软、烂外,还要美味可口。 对老年人而言,多了解一些老年保健小常识是很重要的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

老人保健常识之老年人饮食忌有哪些
老人保健常识之老年人饮食忌有哪些
人一旦上了年纪,肠胃和脾脏等器官的功能就会下降,代谢和消化都会受到影响,因此,老年人在饮食方面要更加注意,最好能根据老人保健常识搭配营养食谱。下面一起来了解一些常见的老人保健小常识吧。忌暴饮暴食由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,...[详细]
2023-11-16 08:21
老人保健常识之老年人饮食忌
老人保健常识之老年人饮食忌
进入老年期以后,如果不注意老年保健就会出现很多的健康问题,如肥胖、高血压、糖尿病等等,那该如何预防这些问题呢?今天小编教您从饮食方面来进行老年人保健,下面一起来看看老人保健常识之老年人饮食忌吧。忌口味太重老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,...[详细]
2023-11-15 05:46
老人保健常识之老年人不宜久待的环境
老人保健常识之老年人不宜久待的环境
人到老年,某些生理机能就会慢慢下降,所以对生活环境的要求也比较高,他们不能承受一些太过嘈杂、刺激、污浊的环境,在这些环境下久待会对他们的身体健康很不利。下面小编来给大家介绍一下老人保健常识之老年人不宜久待的环境有哪些,危害又有哪些呢?...[详细]
2023-12-04 06:08
老人保健常识之老年人日常生活禁忌
老人保健常识之老年人日常生活禁忌
老年人由于身体机能下降,细胞衰老,新陈代谢缓慢,所以身体素质较差,比较脆弱,生活中会有很多的禁忌,下面来看看小编推荐的老人保健常识吧,了解老人保健常识的同时也了解一些老人的禁忌。老年人,年高体弱,腿脚不灵便,故在日常生活中要注意禁忌一...[详细]
2023-11-16 15:43
老人保健常识之老年肥胖怎么办?
老人保健常识之老年肥胖怎么办?
现在随着时代的发展,人们对于养生保健越来越重视,对保健常识也越来越关注了,但是肥胖仍然是一个令很多人头痛的问题,特别是老年肥胖,不仅会增加患冠心病、高血压和糖尿病的几率,还影响生活质量。下面一起来了解一些老年人保健常识,预防老年肥胖吧...[详细]
2023-11-13 11:50
老年人保健:老人应该怎样喝茶?
老年人保健:老人应该怎样喝茶?
老年人常常会因为身体机制下降了,会有大大小小的疾病发生,因此,为了预防疾病,日常的保健养生很重要。喝茶是养生保健的有效方式之一。但是老年人喝茶也是需要注意的。那么老年人应该怎样喝茶,保健效果更好呢?专家介绍,由于喝茶时,所摄入的大量鞣...[详细]
2023-11-16 13:00
妇幼保健常识您知道多少?
妇幼保健常识您知道多少?
您已到了结婚生育的年纪,还是已婚准备要个孩子,或者是处于妊娠期呢,那您对孕妇保健常识了解多少呢?每个孕妈妈的目标都是优生优育,但是怎么才能达成目标呢?了解孕妇保健方法非常重要。孕妇保健常识孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生一个...[详细]
2023-11-14 08:44
春季幼儿保健常识有哪些?
春季幼儿保健常识有哪些?
春季的气息已经弥漫了大地,幼儿最佳的保健时节也来到了。很多爸爸妈妈们也意识到了给自己的宝宝进行日常保健的重要性。那么微微健康网小编就来教您一些春季幼儿保健的常识吧。一,春季幼儿饮食保健,合理营养,科学安排膳食。一方面,应为幼儿准备多样...[详细]
2023-11-14 10:10
老人保健常识之缓解老年斑的方法
老人保健常识之缓解老年斑的方法
人一旦到了老年,脸部就会出现一些褐色的斑点,这些都是由于色素在脸上不断地沉淀,再加上细胞新陈代谢减慢,分解不了沉淀的色素,所以才会产生老年斑。那么有什么方法可以缓解老年斑呢?今天,小编就给各位老年朋友介绍老人保健常识之缓解老年斑的方法...[详细]
2023-11-15 14:35
老年人保健常识:预防颈椎病妙招
老年人保健常识:预防颈椎病妙招
对于老年人来说,颈椎病是一种普遍常见的疾病。小编今天就来给大家介绍一些关于老年人保健的常识,教大家如何预防颈椎病的发生。颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎...[详细]
2023-11-15 09:35
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53