过敏性鼻炎做什么运动好

通常情况下，过敏性鼻炎患者可以适当进行慢跑、游泳等有氧运动。但并非所有类型的过敏性鼻炎都适合做运动来缓解症状。

1、慢性单纯性：对于这种类型过敏性鼻炎，在急性发作期时应尽量避免剧烈活动或重体力劳动，以免导致病情加重；

2、变异性：在疾病稳定期可适当增加体育锻炼，如散步、打太极拳、骑自行车、快走、慢跑等有氧运动，有助于增强体质和提高机体免疫力，从而减少疾病的复发概率。另外，还可通过深呼吸的方式辅助改善不适症状，即每天清晨起床后及晚上睡前各一次，每次持续5-8分钟，以缓慢而均匀地吸气与呼气为原则，使空气充分进入肺部并排出体外，能有效减轻鼻腔黏膜充血水肿状态，对预防感冒也有一定帮助；

3、其他情况：如果存在常年性的过敏性鼻炎，则建议平时多参加户外活动，比如爬山、跑步以及打球等，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以加快血液循环的速度，有利于身体健康。但是要根据自身的情况选择合适的强度，不要过度劳累或者是长时间熬夜，否则会导致免疫功能下降，影响到恢复的效果。

若出现严重不适的症状，还需及时就医治疗，切勿自行处理，以免延误病情。日常生活中还要注意饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠时间，保持心情舒畅，定期去医院复查。